Как отучиться пить алкоголь?

алкоголик

Наверное, каждый, кто столкнулся с хроническим пьянством, много бы отдал за совет, как не пить алкоголь, и как уберечь близкого человека от этой беды. Однозначного рецепта, уберегающего от употребления спиртного, к сожалению, нет. Но есть способы, с помощью которых можно отучиться от пагубной привычки и вернуть алкоголика к нормальной полноценной жизни.

Настраиваемся на победу

Перестать пить

В первую очередь, для того, чтобы отказаться от спиртных напитков, необходимо желание самого пьющего – это уже 75% успеха. Начинать бороться с алкогольным пристрастием без согласия алкоголика – бесполезное занятие, которое только может усугубить положение.

Чтобы уговорить человека не пить спиртные напитки необходимо:

  • выявить причину, по которой человек пьет, и факторы, побуждающие на употребление спиртного;
  • рассказать о последствиях, к которым приводит алкоголь (потеря здоровья, полная деградация личности, разрушение жизни);
  • развеять иллюзии об алкогольных напитках, заставляющие человека употреблять его без меры;
  • запастись терпением и окружить бросающего пить заботой и вниманием.

Если человек задается вопросом – «Как бросить пить?», значит не все еще потеряно, а потому незамедлительно приступайте к активным действиям.

Рассеиваем алкогольные мифы

мифы о алкоголе

Чтобы бросить пить, необходимо выяснить побуждающие на это причины: они могут быть социального, психологического и физического характера. Часто эти причины носят мифический, надуманный характер, потому постараемся их развеять

1. «Алкоголь способствует общению».

Многие не представляют себе общение в компании без употребления спиртных напитков. Кажется, что на «трезвую голову» будет скучно и не удастся полностью расслабиться и получить удовольствие от отдыха. Действительно, алкогольные напитки помогают раскрепоститься и вести себя весело и непринужденно, но это только на первый взгляд.

На самом деле в компаниях, где всегда присутствует выпивка, главным является не само общение, а причина, по которой они собираются – алкоголь.

Обратите внимание — в компании людей, которым вы действительно интересны и близки, можно с легкостью отказаться пить и при этом чувствовать себя легко и весело. Да и люди эти всегда поддержат вас в этом намерении и не протянут стакан со спиртным.

2. «Алкоголь объединяет».

Вследствие сложившихся привычек и социальных комплексов, человек подсознательно испытывает страх перед незнакомой компанией людей (на работе или на отдыхе). Спиртные напитки меняют восприятие, под их воздействием появляется раскрепощенность и уверенность в себе. Но вместе с тем приходит и путанность мыслей, тяга к преувеличению и другие характерные симптомы алкогольного опьянения – и произвести должное впечатление вряд ли удастся.

Вспомните, в детстве и юности вы могли общаться с друзьями без дополнительного допинга, и вам было весело и интересно. Попробуйте вести себя таким же образом и сейчас – не сомневайтесь, вы понравитесь окружающим именно своей естественностью (не употребляя алкоголь).

3. «Алкоголь помогает расслабиться и справиться со стрессом и проблемами».

Расслабление с помощью спиртных напитков – это обычное самовнушение, переходящее со временем в привычку. Чувство эйфории, возникающее при употреблении алкоголя, наутро сменяется депрессивным состоянием и чувством угнетения, которое побуждает снова пить спиртное, чтобы «забыть о проблемах». Но проблемы не уходят, а наоборот усугубляются. К тому же, с физиологической токи зрения организм вовсе не отдыхает, а, напротив, бросает все силы на борьбу с алкогольными последствиями.

Снимайте стресс и расслабляйтесь другими способами: походом в сауну, в бассейн, прогулкой с семьей. Это действительно поможет организму отдохнуть, а решение проблем придет само собой.

4. «Алкоголь – это физическая потребность».

Несомненно, алкоголь, как наркотик, вызывает чувство привыкания, и кажется, что полностью отказаться от него невозможно. Но физическая зависимость от спиртного гораздо менее выражена, чем остальные факторы – социального и психологического характера. С помощью алкогольных напитков человек пытается нейтрализовать собственные страхи, сомнения, комплексы, придать себе смелости и уверенности. И пока вы не избавитесь от причин, вызывающих желание пить, бороться с физическим пристрастием бесполезно.

Физическая потребность в алкоголе – это самообман. Выясни причины желания «выпить», и постарайся их решить другими способами.

5. «Алкоголь – это вкусно».

Бутылочка пива, стаканчик коктейля, рюмка вина – все это несомненно звучит очень соблазнительно и вкусно. Но, если попробовать пить эти же напитки без содержания алкоголя, вкус будет ничуть не хуже. Не стоит обманывать себя – в этих напитках чаще всего привлекает не вкус, а содержание спирта (чтобы «вставляло»). Тем более, что после определенного количества выпитого, алкоголику чаще всего уже все равно, что пить.

Существует масса приятных и вкусных безалкогольных напитков и коктейлей. Замени алкогольные напитки на них, и увидишь, что ты ничего не теряешь по вкусовым качествам.

6. «Алкоголь пьют все».

Намек на вековые традиции русского пьянства трудно оспорить. Но ведь традиции складывают сами люди. Если в семье принято было пить по любому поводу, и ребенок видел это с детства, воспринимая это, как норму, его будет трудно переубедить во взрослом возрасте — не пить спиртное.

Стань основателем новых традиций в своей семье: по праздникам введите обычай ходить в кино или кафе-мороженое, или на каток. Довольно скоро это войдет в привычку (да еще и понравится всем членам семьи), и вы забудете об алкогольных традициях.

Приступаем к действию

Несмотря на всю очевидность развенчанных выше мифов, бросить пить все-таки достаточно сложно. Но определение причины желания употреблять спиртные напитки, и ее устранение – уже половина дела на пути к успеху.

Теперь определяем главные принципы отказа от алкогольных возлияний:

  1. Алкоголь – не заменит полноценную радость от жизни. Временная эйфория во время принятия спиртных напитков просто затуманивает мозг и создает ложное чувство радости. Наслаждение настоящей жизнью возможно только, если не пить спиртные напитки.
  2. Не надо ждать подходящего момента, чтобы отказаться от выпивки. Следующий понедельник, новый месяц, окончание праздников – если вы уже утвердились в своем решении не пить, не откладывайте его на будущее.
  3. Будьте уверены в правильности своего решения. Не сомневайтесь, что сделанный выбор – верный. Заручитесь для этого поддержкой родных и близких.
  4. Почувствуйте себя свободным человеком. Алкоголь – та же зависимость, как и наркотики. Освобождаясь от нее, вы почувствуете облегчение – у вас появится масса новых увлечений, интересов и приятных забот, а главное – ощущение полноценной жизни.
  5. Почувствуйте себя личностью. « Все пьют, а я – нет!». Это будет звучать гордо и выгодно выделять тебя на фоне остальных. Покажите, что и без приема алкоголя ты умеешь расслабляться и веселиться.
  6. Не заменяйте крепкие алкогольные напитки на слабые. Чтобы бросить пить, нужно полностью отказаться т всех напитков, содержащих алкоголь. Не обманывайте себя иллюзиями, что слабые спиртные напитки более безвредны и безопасны.
  7. Не ассоциируйте алкоголь с весельем и отдыхом. В компании настоящих друзей и любящих людей можно прекрасно и весело отдыхать, не подогревая себя очередной порцией спиртного.
  8. Умейте отказывать тем, кто предлагает выпить. Собутыльники отсеются, настоящие друзья останутся, а в других компаниях вас просто начнут уважать за сделанный выбор.
  9. Замените спиртное другими увлечениями в жизни. Боулинг, рыбалка, охота, пейнтбол – да мало ли увлечений может быть у сильного и здорового человека, не зависимого от алкоголя.

Первое время, после принятия решения бросить пить, будет трудно. Ведь для многих алкоголь – это одна из составляющих жизни, без которой ее трудно представить.

Различные праздники, посиделки с друзьями, вечер выходного дня, стрессы и неприятности – вот сколько поводов для выпивки, на первый взгляд, существует вокруг. Но эти поводы ложны – их придумываем мы сами, чтобы оправдать выпивку.

Чтобы не пить спиртное, нужно избавиться от вымышленных желаний и поводов и научиться жить, не тратя драгоценного здоровья, сил, времени и денег на выпивку.

...