Широко распространено мнение, что одномоментный отказ от сигарет может привести к возникновению различных заболеваний и это очень опасно для организма.
Действительно, бросающий курить человек какое-то время испытывает определенный дискомфорт психологического и физического характера. Но проявление таких симптомов не является угрозой для здоровья, это просто последствия реакции организма на никотиновую зависимость. Как только организм перестроится, неприятные ощущения исчезнут сами собой.
Психологический дискомфорт
После резкого бросания курить наступает абстиненция – то есть состояние, возникающее после прекращения употребления никотина. Психологическая абстиненция выражается возникновением так называемой «тяги» к курению.
Это неприятное ощущение объясняется тем, что выработка эндорфина от курения временно блокируется, если резко бросить курить. Через некоторое время процесс выработки эндорфина возобновляется и «тяга» к курению исчезает.
Эта часть дискомфорта после резкого отказа от курения, как правило, не очень интенсивная, и ее достаточно легко пережить. Для этого необходимо соблюдать следующие условия:
- Твердо настроиться на отказ от курения;
- Отказаться на это время от алкоголя (так как он часто ассоциируется с курением);
- Заняться спортом (активные физические упражнения блокируют «тягу» к курению).
В период психологической абстиненции важно, чтобы организм не получал снова наркотик ( то есть, никотин) даже в самых малых дозах. В противном случае организм не сможет выработать собственный эндорфин и тяга к курению вернется с новой силой.
Необходимо позволить организму самостоятельно пройти через стадию «ломки», настроившись на положительный результат и собрав все свое терпение и мужество.
Психологический дискомфорт обычно исчезает за несколько дней. Даже у самых заядлых курильщиков этот период не превышает 10 дней.
Физиологический дискомфорт
Поступающий в организм человека, никотин постепенно встраивается в вегетативную нервную систему и начинает участвовать в обмене веществ и других важных жизнедеятельных процессах.
Если человек резко отказывается от курения, он подвергает свой организм большому стрессу, заставляя его быстро перестраивать все свои системы.
У каждого человека свой порог восприятия, а потому последствия резкого отказа от курения у каждого индивидуальны и могут проявляться с разной интенсивностью.
Если резко бросить курить могут возникать следующие неприятные симптомы:
- Кашель;
- Боли в грудной клетке;
- Раздражительность и плохое настроение;
- Ослабление иммунитета;
- Рассеянность и слабость;
- Увеличение веса;
- Головные боли;
- Повышенная потливость.
Все эти последствия – результат накопленных в результате курения токсинов. Вредные вещества оседают на легких, бронхах курильщика, продукты распада никотина остаются в печени. Резкий отказ от курения ведет к тому, что организм начинает «чиститься» от вредного балласта, выбрасывая все токсины и шлаки в кишечник. Вот тут-то и начинаются проблемы.
У большинства современных людей перистальтика кишечника нарушена, благодаря нездоровому образу жизни, хроническим заболеваниям и т.д. То есть, если кишечник не успевает избавляться от накопившихся ядов, то они всасываются обратно в кровь, попадая во все внутренние органы и нарушая их работу.
Конечно, здоровый человек с нормальным обменом веществ, ведущий активный образ жизни, менее почувствует на себе физиологические последствия резкого отказа от курения. Однако, это больше исключение, чем правило.
Особенно трудно резко бросить курить пожилым людям и людям, страдающим хроническими заболеваниями. В таких случаях, отказ от курения нужно проводить только под наблюдением врача.
Стаж курильщика и отказ от курения
Если стаж курильщика не превышает 5-7 лет, а количество выкуриваемых сигарет в день – не более 10 штук, то вполне можно резко бросить курение без каких-либо последствий. Физическое пристрастие к никотину возникает у человека медленно, поэтому болезненных физиологических симптомов у курильщиков с небольшим стажем не возникнет.
У таких курильщиков проявляется лишь психологическая зависимость, которую преодолеть не так уж и сложно.
Курильщикам с большим стажем придется нелегко. Резкий отказ от никотина может причинить им вполне ощутимые физические мучения. Поэтому таким курильщикам лучше постепенно отказываться от курения, прибегая к психологической и медикаментозной поддержке.
В большинстве случаев последствия резкого отказа от курения – сугубо индивидуальны, и зависят от многих факторов: физического здоровья, стажа курильщика, возраста, психологического настроя, силы воли курильщика.