Как постепенно избавиться от никотиновой зависимости?

сигареты

Многих курящих волнует вопрос, как постепенно бросить курить. Особенно это касается тех, кто курит давно и не мыслит ни одного дня без сигарет. Они понимают, насколько курение вредно, и что с ним надо «завязывать», но боязнь дискомфорта, который непременно возникнет в период отказа, останавливает этих людей от решительного, но такого необходимого шага. Что же можно предпринять, чтобы облегчить симптомы в период отказа от сигарет и бросить курить постепенно?

Заядлые курильщики придумывают для этого массу методов. Одни – переходят на более легкие сигареты, но, как правило, это ничего не меняет, и они продолжают курить дальше. Вторые – торжественно бросают пачку в мусор, но через пару дней, не выдержав, закуривают снова. Третьи – проходят сеансы гипноза, чтобы вызвать отвращение к табаку, и получив результат, решают испытать гипноз «на прочность», закуривают, и в итоге снова возвращаются к курению. Одно можно утверждать наверняка – чтобы бросить курить, нужно решиться на это окончательно и бесповоротно. Лучшим способом бросить при таком решении, конечно, является одномоментный и полный отказ от сигарет. Но не каждый курильщик в силах вытерпеть те физические и моральные муки, которые несет в себе синдром отмены никотина. Именно для таких людей существует ряд способов, которые облегчат симптомы «ломки» при отказе от табака.

Никотинсодержащие препараты

никотиновый пластырь

Такие препараты используются при заместительной терапии зависимости от никотина. Сами эти средства не являются панацеей от курения. Они не заставляют человека отказаться от никотина, а снижают желание закурить. Никотин, содержащийся в этих препаратах, попадает в организм так же, как и никотин сигарет. Но он поступает в меньших количествах и намного медленнее, поэтому не приносит курильщику такого же удовольствия, как сигарета. Зато он снимает дискомфорт «ломки» без сигарет.

Препараты, содержащие никотин, выпускаются в форме жевательных резинок, спрея и пластыря.

Особенности употребления жевательной резинки:

  • Используется резинка при желании закурить, вместо сигареты.
  • В первые дни употребления, жвачка может показаться неприятной на вкус. Но это ощущение быстро проходит.
  • При возникновении головокружения или икоты, стоит отказаться от жевания резинки.
  • Каждую резинку следует жевать 20-30 минут. Курс применения составляет 3-4 месяца в период отвыкания от сигарет.

Использовать такой метод терапии следует в строгом соблюдении инструкции по применению препарата. Если указаниями пренебречь, то эффект от такого применения будет невелик.

Особенности использования спрея:

  • Спрей впрыскивается в ротовую полость вместо выкуривания сигареты;
  • Следует постепенно уменьшать количество введений спрея, чтобы со временем уменьшить их до минимума и отказаться совсем. Как правило, это занимает период до 6 месяцев.

Особенности применения никотинового пластыря:

  • Начинать курс нужно с самой большой дозы никотина в пластыре – 15 мг. Обычно этап лечения пластырем с такой дозой составляет 3 месяца;
  • Второй этап продолжается с пластырем в 10 мг никотина;
  • Третий этап – 5 мг. Второй и третий этап длятся до трех недель. Не рекомендуется использовать никотиновые пластыри более 6 месяцев.

Побочным эффектом от употребления пластыря может стать зуд и раздражение в месте контакта с телом.

Лекарственные средства

К этим средствам, позволяющим постепенно бросить курить, относятся препараты, содержащие действующие вещества анабазин, гамибазин или цитизин.
Механизм действия этих веществ основан на том, что они изменяют «вкус» сигарет на неприятный, и как следствие — уменьшение желания курить.

Особенности применения лекарственных средств от никотиновой зависимости:

  • Препараты применяются курсом, только при назначении и участии врача;
  • Препараты облегчают проявления синдрома отмены;
  • С первого дня их приема следует исключить или существенно сократить количество выкуриваемых сигарет;
  • Применять препараты можно только тогда, когда у курильщика есть серьезное желание бросить курить.

Пищевые добавки

Чай как способ постепенно бросить курить

К ним относятся:

  • Чай против курения «Антиник»,
  • Таблетки «Коррида»,
  • Карамель «Никомель»
  • Гомеопатическая аптечка «Эдас-Никур».

Все эти средства облегчают постепенное отвыкание от курения: снижают тягу к табаку, облегчают дискомфортные ощущения (головокружение, слабость, разбитость), успокаивающе действуют на психическое состояние, облегчают симптомы сопутствующих заболеваний (хронический бронхит).

Заменители сигарет

К ним относятся устройства, имитирующие процесс курения. Это:

  • Ингалятор «Никоретте»,
  • Ароматические ингаляторы против курения,
  • Бездымные заменители сигарет,
  • Безникотиновые сигареты,
  • Фильтры для сигарет «Шаг за шагом».

Все эти средства помогают организму преодолеть период отвыкания от никотина и постепенно бросить курить.

Рефлексотерапия

Этот метод заключается в уничтожении «рефлекса курильщика», который «записан» в головном мозге. Используя метод воздействия золотых и серебряных игл на аккупунктурные точки, которые находятся на ушной раковине, достигается «стирание рефлекса курильщика». После этого возникает полное равнодушие к курению.

Замечено, что этот рефлекс у 20% курильщиков исчезает за один сеанс, у остальных – после третьей процедуры. Четвертый и пятый сеанс закрепляют результат. Курс рефлексотерапии состоит из 5 процедур, после которых эффект от лечения достигает 90%.

Гипноз

Для быстрого и эффективного избавления от никотиновой зависимости все чаще прибегают к этому методу. Принято считать курение условным рефлексом на повседневные раздражители. Этот рефлекс прочно закрепляется в сознании курильщика. Эффект гипноза заключается в том, чтобы введя пациента в состояние транса, разрушить психоэмоциональные связи в подсознании, которыми обусловлено желание курить. Как правило, этот метод весьма эффективен и дает положительный результат тем, кто страдал табакокурением долгие годы. Но, ни один специалист не даст гарантии 100% результата, потому что гипноз- это область воздействия на психику человека, которая еще мало изучена.

При желании воспользоваться этим методом стоит с особой тщательностью подойти к выбору специалиста-психотерапевта, который будет проводить процедуру гипноза. На сегодняшний день, при возросшей популярности этого метода, возникло много врачей-шарлатанов, обращение к которым не даст Вам желаемого результата.

Психоанализ и самовнушение

Для достижения результата при желании бросить курить очень эффективными могут оказаться психоанализ и самовнушение. Если Вы разберетесь в себе, выясните, какие причины побудили Вас взяться за сигарету, что толкает Вас курить, убедите себя в пагубности этой привычки, то процесс постепенного отвыкания от сигарет начнет продвигаться быстрее и эффективнее.

Также постепенно бросить курить поможет метод «Парадоксальная дыхательная гимнастика по Стрельниковой А.Н.».

Отказаться от сигарет навсегда – это очень решительный шаг. Самым главным в нем является психологический настрой, желание избавиться от вредной привычки, понимание проблемы, а главное уверенность в себе. Если Вы сделали этот шаг, то не важно, будете ли Вы отвыкать от сигарет постепенно, или остановите этот процесс в один момент. Важно то, что Вами было принято верное решение, благодаря которому организму вернется здоровье.

загрузка...