Советы тем, кто хочет бросить курить

Курить можно бросить легко!

Практически каждый «заложник» никотиновой зависимости знает о том, как сложно бросить курить. После первых и абсолютно безрезультатных попыток, многие из них начинают задаваться вопросом, как избавиться от пагубной привычки раз и навсегда? Здесь может помочь только огромная сила воли, терпение и мотивация.

Каждый ребенок прекрасно знает о том, что курить – это здоровью вредить! Невероятно вредная для организма привычка способна вызывать заболевания нервной, легочной и сердечнососудистой системы. Она оказывает негативное влияние на внутренние органы человека, нарушая их правильную работу. Поэтому желание бросить курить – это естественная реакция здравомыслящего мужчины или прекрасной представительницы слабого пола, которая раз и навсегда решила отказаться от пагубных привычек.

Первые шаги на пути к здоровой жизни

Желание бросить курить – это самый первый, но очень важный шаг на пути к избавлению от вредной привычки. А дальше:

  1. Необходимо сделать здоровый образ жизни своей главной целью. Многие советы, связанные с избавлением от никотиновой зависимости, гласят, что необходимо поставить желание бросить курить на самое первое место в своей жизни. Только сосредоточившись на нем, каждый человек сможет заметно повысить собственные шансы на быстрое и успешное достижение результата.
  2. Мысленно представляйте себя конечный итог, который последует после избавления от пагубной привычки. Необходимо думать о том, что перестав курить, Вы сможете улучшить состояние собственного здоровья, улучшить дыхание, а также заметно повысить уровень внутренней энергии. Можно поразмышлять, на что пойдут сэкономленные денежные средства, а также расписать целый список других преимуществ, которые являются наиболее ценными для Вас. Их необходимо время от времени перечитывать, когда желание курить превысить желание избавиться от никотиновой зависимости.
  3. Упростите собственную жизнь. Подумайте над тем, если в Вашем окружении желающие избавиться от вредной привычки. Вместе намного легче бросить курить, чем самому. Поэтому желательно рассказать друзьям и родственникам о собственных планах и смело идти к намеченной цели. Можно попросить коллег по работе или друзей не курить при Вас, а также записать другие способы, которые помогут бросить вредную привычку.
  4. Необходимо отделить себя от личных переживаний. Не стоит думать о том, что бросить курить – это для Вас непосильная задача, лучше размышлять, как с каждой минуты желаемая цель становится все ближе и ближе. С каждым днем, пережитым без сигарет, самочувствие будет все больше и больше улучшаться, позволяя побороть Вам никотиновую зависимость.
  5. Обязательно всячески себя поощряйте. Это может быть, как покупка понравившейся вещи, так и обычная плитка любимого шоколада, которая позволит поднять настроение. Можно относить деньги, сэкономленные на сигаретах, в банк, потратив, накопившуюся за годы здорового образа жизни, наличность на важные и ценные покупки. А в конце каждой недели, которая успешно прошла без курения, можно побаловать себя ужином в ресторане или прогулкой с друзьями в новое ночное заведение.
  6. Используйте методы нетрадиционной медицины. Решив бросить курить, не стоит упускать из виду советы, которые дают народные целители. Они рекомендуют в борьбе с никотиновой зависимостью использовать акупунктуру, фитотерапию или современные анти-никотиновые пластыри. Можно обратиться за помощью к опытному специалисту, который порекомендует полезные и эффективные средства, заметно облегчающие процесс «расставания» с сигаретами. Можно посетить и процедуры иглоукалывания, а также готовить дома отвары, которые помогут быстро бросить курить. Антиникотиновые пластыри также могут использоваться в борьбе за здоровый образ жизни, выступая в роли поддерживающей терапии. Желательно избегать использования пластырей, в составе которых содержится незначительная доза никотина. Лучше отдать свое предпочтение тем товарам, которые имеют экстракты натуральных трав, полностью лишенные химических и никотиновых добавок.
  7. Принимая решение бросить курить, обязательно мысленно достигайте поставленной цели.
  8. Постоянно выстраивайте свой путь к успеху. Всего лишь 10-15 минут, уделенных себе, могут позволить раз и навсегда бросить курить. Многие специалисты высказывают такие советы и рекомендации, согласно которым Вы должны закрыть глаза и мысленно представить, как ежедневно отказываетесь от сигарет. Постарайтесь почувствовать, насколько улучшилось при этом Ваше самочувствие, поскольку отныне Вы сами управляете своими привычками.
  9. Учитесь управлять своими желаниями. Если бросить сигарету – это для Вас очень тяжелое испытание, необходимо сделать несколько глубоких вдохов и почувствовать, как здоровый воздух входит в легкие, а затем плавно выходит. Важно научиться радоваться здоровому образу жизни и получать удовольствие от каждого вздоха, лишенного дыма.

Легкая замена

Зеленый чай - хорошая замена никотину

Чтобы раз и навсегда бросить курение, необходимо заменить пагубную привычку на более интересное занятие. Многие специалисты рекомендуют использовать любимые продукты питания, каждый раз устраивая легкий перекус при желании выкурить сигарету. Отличной заменой смогут стать палочки сельдерея, сырая морковь и виноград. Именно эти продукты питания содержат в своем составе огромное количество полезных микроэлементов, минералов и витаминов, не позволяя навредить фигуре. Помочь бросить курить сможет и утренняя зарядка, которая рано или поздно пробудит в человеке желание вести здоровый образ жизни.

Некоторые бывшие курильщики утверждают, что избавиться от никотиновой зависимости им помогают самокрутки, сделанные из самого разнообразного сырья. Это может быть:

  • зеленый чай;
  • черный или красный (каркаде);
  • полезные лекарственные травы;
  • измельченная древесина любых плодовых деревьев.

Заменить сигареты можно и любимыми леденцами, семечками, орешками и другими продуктами питания, которые позволят раз и навсегда избавиться от вредной и опасной для здоровья привычки.

загрузка...