Многие задаются вопросом: «как бросить пить алкоголь?». Для него даже не нужно искать особых поводов – рождение ребенка и свадьба, расставание с любимым и проблемы на работе, безденежье и непослушные дети – этот список можно продолжать до бесконечности.
C чего начать?
Многие любители выпить и рады были бы бросить эту губительную привычку, но просто не знают, как это сделать правильно. Надеемся, специально разработанная инструкция поможет вам сделать первые шаги на пути к новой жизни.
Шаг 1: осознание проблемы
Ни один человек не сможет заставить вас бросить пить до тех пор, пока вы сами этого не захотите.
Шаг 2: принятие решения
Осознали? Полдела сделано! А теперь четко ответьте себе на вопрос: «Для чего я бросаю пить?». Ради семьи? Ради любимого человека? Ради карьеры? Нет! Ради себя – вот правильный ответ!
Шаг 3: очистите кровь от ядов и токсинов
Человеческому организму может понадобиться не одна неделя, чтобы избавиться от остатков этанола, которыми вы так старательно его пичкали. Для ускорения этого процесса рекомендуем провести несколько очистительных клизм. Неплохо зарекомендовал себя и овсяный отвар. Выпивайте до пяти стаканов теплого средства в день.
На этой стадии очень полезно употреблять куриные и мясные бульоны. Они помогают организму восстановиться самостоятельно, без использования каких-либо медикаментозных препаратов.
Правила
Как бы легко все не выглядело на бумаге, на деле отказ от алкоголя может оказаться гораздо сложнее. Если вы решили самостоятельно завязать с алкоголем, приготовьтесь пережить два очень сложных этапа:
- Первая неделя – это самый острый период. Человеку, пившему на протяжении многих лет, будет крайне нелегко в течение первых семи дней, он будет переживать «своеобразную» ломку. Приложите все усилия, дабы воздержаться от алкоголя.
- Последующий месяц. Ровно через 30 дней вы заметите, что ваше настроение и самочувствие значительно улучшились, появилось желание жить, творить, работать. Это значит, что организм полностью очистился от алкогольных токсинов и окончательно перестроился на новый лад.
Как справиться с тягой к алкоголю?
Теперь важно не вернуться к прежнему образу жизни, ведь желание выпить будет периодически давать о себе знать. Как заставить себя не пить?
- Избавьтесь от напоминаний о своей вредной привычке. Вылейте в раковину весь алкоголь, соберите в пакет пустые бутылки, банки, коробки и вынесите все на помойку. Не вздумайте прятать куда-нибудь подальше, рано или поздно ноги сами принесут вас к тайнику!
- Прекратите отношения с пьющими людьми. В противном случае у вас ничего не выйдет. Да и зачем мучить себя, наблюдая, как бывшие собутыльники распивают очередную дозу?
- Научитесь говорить «нет» так, чтобы ни у кого не возникло сомнений в четкости вашего ответа.
- Не ходите в те места, в которых вы наверняка столкнетесь с соблазном. Как правило, алкоголь присутствует на всех праздниках и вечеринках. На первых порах вам от них лучше отказаться.
- Расскажите о своем решении бросить пить всем родственникам, знакомым, коллегам. И дело здесь не в хвастовстве. Просто эти люди смогут вовремя прийти на помощь, если у вас не хватит сил самостоятельно бороться с тягой к спиртному.
- Найдите интересное хобби, загрузите себя большим объемом работы, запишитесь в спортивную секцию. Делайте что угодно, только займите свободное время чем-то полезным и увлекательным. Тогда у вас не возникнет желания выпить алкоголь.
- Познакомьтесь с товарищами по несчастью. Группа анонимных алкоголиков? Почему бы и нет! Не стоит относиться к этому, как к чему-то постыдному. Впрочем, можно начать с интернет общения с людьми, которые точно также хотят бросить пить.
- Займитесь самовнушением. Чтобы заставить себя полностью отказаться от спиртного, верьте в свои силы и ежедневно повторяйте: «Я смогу жить без алкоголя. У меня все получиться. Я больше не хочу пить».
- Найдите стимул бросить пить. Составьте список тех плюсов, которые даст вам трезвая жизнь. Хорошие отношения с мужем/женой, уважение окружающих, подъем на работе, увеличение семейного бюджета, здоровый внешний вид — чего еще лишил вас алкоголь?
Помоги себе сам!
Как быть в тех ситуациях, когда желание принять алкоголь уже практически берет над вами верх? Здесь могут помочь следующие приемы:
Дыхательная гимнастика
Сделайте несколько глубоких вдохов и очень медленных выдохов. Это насытит ваш мозг кислородом и приглушит желание пить.
Пишите дневник
Заведите специальный дневник и отмечайте в нем все свои победы и достижения. Обязательно фиксируйте, что именно помогло вам отвлечься в той или иной ситуации, что помогло сдержать порыв принять алкоголь. Перечитывайте свои записи и ищите в них выход из трудных ситуаций.
Найдите здоровую замену алкоголю
Опытные люди утверждают, что самостоятельно справиться с желанием выпить не так уж и сложно. В этом вам помогут конфеты, жевательная резинка, яблоки. Конечно, поначалу будет тяжело, но со временем ваш организм будет быстро откликаться даже на такие незамысловатые средства.
Запритесь в собственной квартире
Вот именно здесь вам и понадобится помощь ваших родственников и друзей. Попросите их ни под каким предлогом не выпускать вас на улицу.
Больше спите
Хочется выпить? Ложитесь спать!
Пейте много чистой воды
Ежедневно выпивайте около двух с половиной литров травяного чая, компота, черного или зеленого чая, огуречного рассола, минеральной воды или сока. Это помогает справиться с желанием выпить.
Примите контрастный душ
Начинайте с данной процедуры каждое утро. Этот метод оказывает бодрящее действие, и вода будет смывать те вредные вещества, которые организм выделяет во время алкогольной ломки.
Соблюдайте правильную диету
Если вы решили самостоятельно бороться с проблемой алкоголизма, пересмотрите свой рацион. В нем не должно быть:
- Острой еды и приправ,
- Мяса,
- Крепкого чая,
- Кофе,
- Рыбы,
- Сладкой сдобы,
- Пищи с высоким содержанием сахара.
В этих продуктах содержится либо аммиак, либо мочевая кислота, либо кофеин. Именно эти вещества вызывают желание принять алкоголь.
Ешьте больше:
- Меда – в нем содержится калий, который отобьет у вас желание пить алкоголь;
- Свежих овощей и фруктов.
- Как бросить пить? Не забывайте принимать специальные витаминные комплексы (особенное внимание обратите на витамин В).
Верьте в себя и твердо стойте на своем решении бросить пить!