Как быстро бросить курить самостоятельно

Сигареты

Тяга к никотину настолько сильно, что курильщики постоянно думают о том, как легко бросить курить. Нужно сказать, что это практически невозможно. При отказе от курения человек проявляются неприятные последствия и синдром отмены, которые заставляют взять сигарету вновь. Так как правильно бросить курить, чтобы больше не возвращаться к этой привычке?

Самый легкий способ бросить курить

Скажи курению нет

«Самый легкий способ бросить курить» — так называется знаменитая книга Аллена Карра. Благодаря этой книге забыли о пагубной привычке заядлые курильщики со стажем в несколько десятков лет. Почему же эта книга не стала панацеей в борьбе с никотиновой зависимостью?

Книга Аллена Карра вышла в свет сравнительно недавно — в 1985 году. Говорят, что каждый курящий, который прочитает эту книгу, бросит курить навсегда. Но мало просто прочитать книгу. Нужно иметь желание бросить курить. Читая, человек должен думать о том, какую информацию он получает для себя. Если после прочтения книги, курильщик не может вспомнить, о чем он читал, результата никакого не будет. Но сегодня 21 век — век новых информационных технологий. Замена простой книги Аллена Карра сегодня — это аудио-книги и видео. Но только когда ты самостоятельно читаешь, ты можешь уловить всю суть написанного. Бросить курить тебе не поможет ни прослушивание книги, ни просмотр видео.

При твердом желании расстаться с вредной привычкой найди свободный день или даже два. Настрой себя психологически на резкие перемены в жизни в связи с тем, что сигареты тебе больше не понадобятся. И читай, вдумывайся в каждое слово, каждое предложение. Постарайся ни на что не отвлекаться. И пока ты читаешь, ты можешь закурить. Но как только ты прочитаешь последнее предложение, ты больше никогда не возьмешь в руки сигарету.

Народные методы в борьбе с сигаретами

Справиться с никотиновой зависимостью самому тебе помогут народные методы. Но к отказу от курения нужно подойти осознанно. Если намерение бросить курить твердое, то попробуй воспользоваться следующими методами.

Молочные сигареты

Молоко поможет тебе в борьбе с вредной привычкой. Для этого:

  1. Возьми пачку сигарет;
  2. Вытащи все сигареты и смочи их в молоке;
  3. Дай сигаретам просохнуть в теплом месте;
  4. Сложи сигареты в пачку и положи в карман;
  5. Кури при первом же желании.

Молочные сигареты быстро вызывают сильное отвращение.

Эвкалипт + мед + глицерин

Бросать курить лучше медленно, без резких перемен в жизни. Тогда ты сможешь не испытать на себе синдром отмены никотина. В течение месяца справиться с никотиновой зависимостью тебе поможет средство, для которого потребуются следующие ингредиенты:

  • Эвкалипт (листья сушеные) — 1 столовая ложка;
  • Вода — 0,5 литров;
  • Глицерин — 1 столовая ложка;
  • Мед — 1 столовая ложка.

Готовить средство нужно по рецепту?

  1. Воду вскипятить и залить ею сушеные листья эвкалипта;
  2. Настоять листья в течение часа;
  3. Процедить настой и добавить в него глицерин и мед;
  4. Размешать настой.

Полученную смесь употреблять 7 раз в сутки по 50-60 миллилитров течение месяца. Если за это время полностью отказаться от курения не удалось, то курс лечения следует повторить.

Ванны против сигарет

При сильном желании курить человек испытывает сильное нервное напряжение в попытках отказать самому себе. Чтобы снять это напряжение лучше принять расслабляющую ванну. Для ванны нужно сделать настой из травы тимьяна:

  1. Траву тимьян в количестве 100 грамм заливают 2 литрами кипятка;
  2. Настаивают траву в течение 30 минут;
  3. Наполняют ванну водой температуры 38-39 градусов;
  4. В наполненную ванну выливают настой.

Чтобы быстро справиться с никотиновой зависимостью, такие ванны желательно принимать ежедневно по 30 минут.

Лимон + мед

Можно бросить курить раз и навсегда, если принимать дважды в сутки по столовой ложке смеси из лимона и меда. Процесс борьбы с курением при этом затянется надолго. Но главное тут — не быстро, а навсегда. Готовить смесь следующим образом:

  • Очистить 4 или 5 лимонов от кожуры;
  • Взять мед по вкусу;
  • С помощью деревянной ложки растирать лимоны с медом по часовой стрелке до однородной массы;
  • Хранить смесь в холодильнике в стеклянной таре с крышкой.

Для приготовления лимонной смеси с медов нельзя использовать металлические предметы. В крайнем случае можно использовать ложку из пластика или иные предметы. Хранить массу можно до тех пор, пока она не закончится. После этого готовится новая порция народного средства от курения.

Метод психологического воздействия

Отказываемся от психологической зависимости сигарет

Ряд ученых считает, что никотин вызывает не физическую, а психологическую зависимость. Что это значит?

Когда у человека есть возможность курить, он делает это сколь угодно часто, ссылаясь на то, что терпеть не может. Если заставить курильщика терпеть, то можно заметить, что он теряет внимание, становится раздражительным. В некоторых случаях курящего может начать трясти: так проявляется его зависимость от никотина и потребность в новой порции наркотика. Но когда этот же самый курильщик сидит в салоне самолета, где покурить просто нет возможности, он и не вспоминает о том, что ему «нужно» покурить. При этом чувствует он себя отлично, признаков зависимости не наблюдается на протяжении всего полета. Человек спит в среднем 6-7 часов в сутки. А курящий человек выкуривает одну сигарету в 30-40 минут. То есть за ночь он мог выкурить около 10 сигарет. Но за ночь курильщик ни разу не просыпается, чтобы пойти курить. Это говорит о том, что зависимость от сигарет только психологическая, и никак не физическая. Поэтому бросить курить можно, воздействуя на себя психологически.

Вот несколько советов, как нужно настроить себя, чтобы бросить курить:

  1. Не думай, что бросить курить очень сложно;
  2. Не назначай дату, с которой ты начнешь борьбу с сигаретами. Если есть намерение бросить, то сделай первую попытку прямо сейчас;
  3. Осознай, что когда ты бросишь курить, твоя обычная жизнь изменится. Свыкнись с этой мыслью и придумай, чем себя занять в то время, когда обычно ты курил;
  4. Не старайся бросить быстро. Начни с уменьшения выкуриваемых сигарет в день. Если в сутки ты выкуриваешь пачку сигарет, то возьми за правило в течение следующей недели выкуривать по 19 сигарет, а в течение другой — по 18, далее — по тому же принципу. Ты увидишь, что это несложно;
  5. Если попытка бросить курить не удалась — не отчаивайся. Нужно сделать столько попыток, сколько потребуется до тех пор, пока ты точно не освободишься от никотиновой зависимости;
  6. Не жалей себя. Если ты начнешь себя жалеть, то решишь, что ты можешь закурить, потому что тебе очень плохо. И новая попытка закончится неудачей;
  7. Не ищи повода оправдать каждую выкуренную сигарету. «Я давно не курил», «мне плохо», «я не могу сосредоточить свое внимание на работе, пока не покурю» — забудь об этих оправданиях. И не придумывай новые;
  8. Уважай себя за то, что ты бросаешь курить и скоро станешь свободным от курения;
  9. Не говори себе, что ты не бросишь курить, потому что не хочешь поправляться. Сбросить лишний вес гораздо проще, чем расстаться с сигаретами. Да и кто сказал, что ты поправишься?
  10. Займи чем-то свои руки вместо того, чтобы держать сигарету. Попробуй приготовить блюдо из теста, лепи фигурки из пластилина и глины, держи волейбольный или теннисный шарик;
  11. Воздержись от употребления алкоголя, если твое намерение бросить пагубную привычку твердо. В нетрезвом состоянии ты легко поддашься соблазну получить новую порцию никотина;
  12. Каждая «только одна» сигарета — это начало новой зависимости. Если ты бросил курить — больше в твое жизни не должно быть «только одной» сигареты;
  13. Спустя месяц после того, как ты не брал в руки сигарет, посмотри на себя в зеркало. Ты увидишь помолодевшее лицо, более красивое и счастливое. Такой результат поможет тебе отказаться от сигарет навсегда.


Почти все курильщики хотят бросить курить, но не бросают. Они редко признаются в своем желании, потому что боятся насмешек и унижений в случае, если попытка отказаться от привычки не удастся. Это сдерживает и начало борьбы с курением. Но лучше применить одну из методик, тогда можно будет бросить курить, не прилагая к этому сверхъестественных усилий.

загрузка...