Можно ли резко прекращать курение? Не вредно ли это для самого курильщика? Такими вопросами пестрят страницы большинства интернет форумов. В этой статье мы постараемся ответить на них максимально точно!
Точка зрения медиков
Медики утверждают, что бросать курить нужно именно так – сразу и навсегда. Да и сами бывшие курильщики подтверждают, что метод, согласно которому нужно каждый день скуривать на одну сигарету меньше, работает очень редко. В большинстве же случаев человек просто забывает о том, какое количество сигарет он должен выкурить сегодня, а затем и вовсе отказывается от этой идеи.
Такая практика как нельзя лучше подходит людям с небольшим стажем курильщика (до семи — десяти лет). Физическая зависимость от никотина формируется на протяжении нескольких десятков лет. Потому-то такие люди не только могут, но и должны бросать курить резко, не беспокоясь о каких-то негативных последствиях для здоровья и самочувствия.
Что касается психологической зависимости, то для ее формирования может понадобиться менее полугода, все зависит от индивидуальных особенностей психики. Но избавиться от такой формы никотиновой зависимости не так и сложно. Воспользуйтесь следующими приемами:
- Настройтесь на отказ от сигарет;
- Уберите с глаз все вещи, с которыми у вас ассоциируется курение;
- Займитесь спортом;
- Придумайте себе интересное хобби;
- Найдите замену сигаретам.
Мнение большинства
Вам наверняка приходилось слышать о том, что внезапный отказ от сигарет — это не просто вредно, но и опасно. Так думает большинство слабовольных курильщиков, которые готовы сказать в свое оправдание все что угодно.
Да, такой подход к решению проблемы имеет негативные последствия. К ним относятся:
- Головокружение;
- Нарушение пищеварения;
- Ослабление иммунной системы;
- Общая слабость;
- Удушье. Человек, бросивший вредную привычку, не может надышаться воздухом;
- Повышенная тревожность;
- Сильный кашель, особенно по утрам;
- Внезапное увеличение веса на несколько килограмм;
- Рассеянность;
- Плохое настроение;
- Раздражительность;
- Отделение мокрот;
- Сильные головные боли;
- Скачки артериального давления.
Все эти признаки указывают на то, что организм очищается от всего плохого и адаптируется к новому для себя образу жизни, а не на то, что ему не хватает никотина.
Еще говорят, что резко бросать курить – значит создавать для организма стрессовую ситуацию. С этим утверждением также нельзя не согласиться, но лучше пережить едино разовый стресс, чем долгосрочное никотиновое воздействие.
А как же быть с заядлыми курильщиками?
Людям, потакавшим вредной привычке более десяти лет, стоит бросать курить под наблюдением квалифицированного специалиста. Он окажет и медицинскую помощь, и психологическую поддержку.
Как нужно бросать курить
Ваше решение должно зависеть от шести главных факторов:
- Индивидуальных физических и психологических особенностей организма;
- Состояния здоровья курильщика;
- Качества питания человека;
- Условий его жизни;
- Стажа курильщика;
- Степени никотиновой зависимости.
Оцените все факторы и проконсультируйтесь с врачом. Только тогда вы сможете понять, вредно ли лично вам резко бросать сигареты.
Какое бы решение вы не приняли, уверенно идите к своей цели и верьте в собственные силы. Помните о том, что здоровье — это самое дорогое, что есть у каждого из нас.