Два вопроса волнуют человека, который собирается бросить или бросил курить: последствия и ощущения в период отказа от никотина. Но кроме возможных негативных ощущений, человек вместе с отказом от курения приобретает чувство необыкновенной свободы и полную новых возможностей жизнь.
Какие же изменения в организме ждут бывшего курильщика?
Негативные
Если вы решились и бросили курить, то должны быть готовы какое-то время испытывать неприятные ощущения. Эти изменения носят кратковременный характер и являются, ни чем иным как перестройкой организма к нормальному функционированию. Сразу стоит отметить, что ощущения не несут угрожающий для организма характер и не приводят к тяжелым последствиям. Медики это называют это — «синдром отмены», и зачастую именно боязнь этого синдрома и останавливает многих курильщиков от отказа от табака. Но человек, самостоятельно решивший бросить курить, осознает возможность возникновения такого дискомфорта и поэтому готов к нему.
- Плохое настроение и раздражительность. Курильщик, который бросил сигареты, в этот период часто зол, иногда даже агрессивен. Наблюдаются перепады настроения – человек от злости может легко переходит к слезам, наблюдаются признаки нервозности или депрессии. Иногда возникает необоснованное чувство тревоги, которое сопровождается учащенным сердцебиением. У каждого эти симптомы длятся разный период времени, у кого то неделю, у кого то месяц, но рано или поздно проходят. Они изредка могут проявляться и в более поздние сроки – это зависит от общего состояния организма и стажа курильщика. Здесь большое значение имеет психологический настрой. В этой связи полезно прочесть книгу Алена Карра «Легкий способ бросить курить». Она очень помогает выработать правильный настрой к проблеме и избавиться от морального и физического дискомфорта в организме.
- Слабость и рассеянность. После отказа от никотина, на протяжении первых трех-пяти дней, в крови понижается уровень глюкозы. Это может проявиться разного рода недомоганиями, такими как головокружение, рассеянность, головная боль. Появление и тяжесть этих последствий сугубо специфичны для каждого организма, и со временем они проходят.
- Увеличение веса является одним из решающих факторов (особенно для женщин) при принятии решения об отказе от курения. Как правило, после того, как человек бросил курить, он набирает вес, обычно до 5 кг. Это объясняется тем, что при курении, никотин, который содержится во вдыхаемом дыме, блокирует рецепторы желудка, притупляя тем самым чувство голода. Когда это воздействие исчезает, аппетит и чувство голода восстанавливаются, и бывший курильщик набирает вес. Кроме того многие из тех, кто бросил курить, чтобы забить чем-то свое желание к сигарете, начинают его заедать, как правило сладким. И от этого также полнеют. Но, как показали исследования, лишний вес уходит через 1-3 надели, и набирают его 60% мужчин и 51% женщин.
- Кашель всегда донимает тех, кто бросил курить. Как правило, он длится первые 1-3 недели – продолжительность зависит от «стажа» курильщика. Кашель может быть очень сильным, часто после него могут болеть трахея и легкие. Но это является свидетельством того, что организм «освобождается» от сажи и смол, скопившихся в легких, и происходит его восстановление.
- Ослабление иммунитета при отказе от курения объясняется следующим. Никотин, содержащийся в сигаретном дыме, является своего рода допингом для иммунной системы организма. А когда человек бросил курить, поступления никотина в организм не происходит, и иммунной системе требуется время, чтобы восстановиться. Поэтому в этот период возрастает возможность заболеть простудой или подхватить вирус.
- Стоматит (воспаление слизистой оболочки рта) также может явиться негативным проявлением отказа от курения. Он проявляется возникновением во рту и на губах болезненных язвочек. Это заболевание тоже является одним из последствий угнетения иммунной системы.
- Проблемы с кожей могут возникнуть в виде воспаления угрей и прыщей на лице. Кожа становится раздраженной и чувствительной.
У большинства тех, кто бросил курить, эти изменения в организме проходят где-то через 100 дней. Но если человек курил 25 лет, наивно надеяться, что этот период пройдет легко и быстро. Организму нужно время, чтоб восстановиться.
В случае если негативные последствия слишком сильно проявляются, можно прибегнуть к лекарственным препаратам, облегчающим состояние организма. Так, например, при головной боли можно использовать обезболивающие таблетки, при угнетенном состоянии хорошо будет выпить крепкий чай или чай из зверобоя, при нервном напряжении – 25-35 капель настойки валерианы, при учащенном сердцебиении коктейль из настоек валерианы, пустырника и ландыша по 10-15 капель каждой. Для повышения иммунитета и от других последствий можно приобрести средства в аптеках.
Позитивные
Человек, который бросил курить, несмотря на временные проявления дискомфорта, восстанавливает массу утраченных в период курения курении ощущений.
- Глобально уменьшается риск возникновения: заболеваний сердечно-сосудистой системы и всего, что с этим связано- инфаркта, ишемической болезни сердца, инсульта; заболеваний дыхательной системы – астмы, хронических бронхитов, онкологической патологии органов дыхания; заболеваний органов пищеварительной системы – гастрита и язвы желудка, проблем с печенью; заболеваний мочеполовой системы – рака мочевого пузыря, падения потенции, угнетения репродуктивной функции.
- Восстанавливается тонус сосудов, что дает возможность лучшего кровоснабжения органов кровью. Уже через 8 часов после последней сигареты в крови приходит в норму уровень кислорода. Это улучшает работу сердца, нормализует давление и работу внутренних органов.
- Уже на вторые сутки после отказа от сигарет становится легче дышать.
- Через два-три дня улучшаются вкусовые ощущения, так как вкусовые рецепторы, которые обычно блокировались действием никотина, стали функционировать нормально.
- Вместе с улучшением вкуса происходит и нормализация обоняния. Это происходит потому, что восстанавливается нарушенная работа ворсинок эпителия, находящихся в носу, гортани и бронхах.
- Где-то через неделю, восстанавливается цвет лица, начинает улучшаться структура кожи. Исчезает неприятный запах изо рта, от волос, кожи и одежды. Зубы постепенно становятся белее.
- Исчезает ощущение постоянной усталости, повышается работоспособность, возникает желание к активной жизни – походам, спорту. Улучшается настроение.
- Уменьшается желание спать. Это связано с общим поднятием тонуса всего организма.
- Улучшается память и скорость мышления, облегчается концентрация внимания.
- Добавляется еще минимум два свободных часа в день для активной деятельности. Это то время, что раньше занимали перекуры.
- Исчезают ежедневные финансовые траты на сигареты, которые на сегодняшний день составляют ощутимую часть расходов.
Благоприятные изменения, которые наступают в организме, после того как человек бросил курить, стоят того чтобы навсегда попрощаться с этой пагубной привычкой, которая неумолимо и стремительно убивает организм. Вы ощутите, как в один прекрасный день перед Вами откроется новая, полная красок и возможностей жизнь.
Если Вы бросили курить, то каков бы ни был Ваш «стаж», как тяжелы бы ни были Ваши первые дни после отказа от курения, не стоит в этот период «пробовать» или «выкуривать одну сигарету», чтобы облегчить симптомы. В этом случае все вернется на круги своя, и Вы никогда не сможете таким образом освободиться от этой привычки. Первые 10 дней отказа, особенно для заядлых курильщиков, очень тяжелы – это как состояние болезни. После 10 дней без сигарет процесс желания покурить уже контролируемый.
Все те, кто смог побороть этот недуг ни разу не пожалели о сделанном выборе! Будьте и Вы в их числе и не сомневайтесь в правильности своего решения! Абсолютно все границы своих возможностей Вы устанавливаете сами! Все негативные изменения в организме пройдут, а взамен Вы получите отличное здоровье и долгие годы здоровой жизни!