Когда человек бросает курить, он задумывается: «Как вывести никотин из организма, если тот откладывался в теле многие годы?» Чтобы ответить на этот вопрос, нужно понять действие никотина в организм.
Поведение никотина в организме
По поводу никотина, Википедия приводит данные, что при попадании в организм происходит его быстрое распространение по крови, и уже через семь секунд после первой затяжки, никотин достигает мозга. Табачный дым содержит малую часть того никотина, который содержат табачные листья. Это связано с тем, что при курении большая часть никотина сгорает. Также его количество во вдыхаемом дыме зависит от сорта табака, способа курения (с фильтром или без), количества вдыхаемого дыма. Если рассматривать количество никотина в жевательном или нюхательном табаке при соответствующем употреблении последнего, то никотина попадает в организм намного больше, чем при курении сигарет. Но за два часа происходит полувыведение никотина из организма, а еще через два часа организм полностью избавляется от него.
Никотин перерабатывается печенью, частично выводится почками. Главный продукт его распада – котинин. Он выводится из организма через 48 часов после последней сигареты.
Но помимо никотина, сигареты содержат смолистые вещества, сажу и много других токсичных компонентов, которые негативно влияют на организм. С последствиями этого пагубного воздействия также нужно бороться и восстанавливать организм после курения.
Способы очищения
От курения страдают многие системы организма:дыхательная, пищеварительная, сердечно-сосудистая, выделительная, нервная.
Но существуют общепринятые методы очищения организма от никотина и токсинов, которые помогают организму вывести их из всех органов. Такие методы можно разделить на:
- Кислородная терапия
- Использование свежевыжатых соков
- Использование молока и молочных продуктов
- Ингаляции с эфирными маслами
- Оздоровительные физические нагрузки
- Методы народной медицины
- Препараты традиционной медицины
Кислородная терапия
В первую очередь необходимо максимально обеспечить организм кислородом. Для этого следует проводить регулярные проветривания жилых помещений, увлажнение в них воздуха, и их влажную уборку. Очень важно оградить легкие от вредного воздействия на них газа, дыма и пыли. Особенно полезными станут прогулки на свежем воздухе в хвойном лесу. Воздух леса, насыщенный кислородом и фитонцидами, окажет на дыхательную систему самое благоприятное воздействие и будет способствовать ее очищению и регенерации. Поможет в очищении легких и всего организма русская баня с березовым веником. Она раскроет поры, что усилит выделение токсинов с потом, и активизирует дыхание, что поможет альвеолам легких быстрее очиститься от смол и сажи.
Использование свежевыжатых соков
После отказа от курения организм очень нуждается в витаминах, особенно в витамине С. Поэтому крайне полезными будут смеси свежевыжатых соков: моркови и сельдерея или петрушки, моркови со свеклой, свеклы с огурцом. Следует употреблять как можно больше свежих овощей и фруктов, так как они активизируют обменные процессы в организме и способствуют скорейшему выведению токсинов.
Также можно использовать витаминные комплексы, предлагаемые в аптеках. Они не только насытят организм витаминами, но и помогут ему справиться со стрессом, который организм испытывает в период отказа от курения.
Использование молока и молочных продуктов
Известно, что для выведения из организма вредных веществ после курения, очень эффективны молочные продукты. Молоко, а особенно кисломолочные продуты – кефир, йогурты, сметана связывают токсические вещества и способствуют, тем самым, очищению тканей и органов от них. Поэтому частое употребление в пищу любых молочных продуктов только ускорит очищение организма.
Ингаляции с эфирными маслами
Ингаляции помогут скорейшему очищению легких от токсинов и смол. Можно делать просто ингаляции ил
и совмещать их с посещением сауны или бани. Для этого используются эфирные масла из хвои сосны, пихты, можжевельника, цветков липы, ромашки, листьев эвкалипта. Рекомендуется провести 5-15 таких процедур по 10-15 минут каждая.
Оздоровительные физические нагрузки
Чтобы восстановить тонус мышц и сосудов, активизировать обменные процессы в организме, усилить кровообращение в органах, улучшить отхождение слизи из бронхов необходима щадящая физическая нагрузка. Не следует сразу устанавливать себе тренировки до изнеможения. Организм, привыкший к нагрузке на легкие, должен прийти в норму и адаптироваться к новым нагрузкам. Поэтому достаточно будет, сначала заняться утренней гимнастикой, ходьбой или бегом трусцой, плаванием, йогой. Со временем нагрузки можно будет увеличить.
И конечно пить больше воды! С водой почками выводятся из организма вредные вещества. Рекомендуется пить не менее 1,5 литра воды в сутки. От этого также восстанавливается нормальная работа сосудов. Но существует оговорка: пить воду не следует после 17.00.
Народная медицина
Чтобы очистить легкие от никотина и смол, применяются такие лекарственные травы, как алтей, душица, корень солодки, плоды аниса, цвет бузины черной, листья мать-и-мачехи, трава тимьяна. Так для очищения легких от скопившейся слизи, готовят такой настой:
1 часть семян аниса, по 2 части измельченного корня алтея и душицы. Смешать компоненты, залить 1 столовую ложку смеси 0,5 литром кипятка и настоять в термосе ночь. Пить по 50 мл теплого настоя 4-5 раз в день.
Для очистки пищеварительной системы используют слизистые отвары овса, семян льна, риса, картофельного крахмала. Принимать их надо теплыми, натощак или после еды через 1,5-2 часа. Не запивать!
Традиционная медицина
Для очищения организма можно использовать препараты, которые продаются в аптеках. Это лекарственные средства, предназначенные для очищения сосудов, печени, желудка. Но такие медикаменты должен назначать врач.
Очищение организма от пагубного действия никотина поможет восстановлению Вашего здоровья. И хотя организм способен к самовосстановлению, но помощь ему ускорит этот процесс. Пройдет совсем немного времени, как Вы убедитесь насколько жизнь без никотина ярче, насыщеннее, а главное здоровее, чем с ним.